按命令+空格鍵，打開Spotlight搜索。或者，您可以點擊 macOS 菜單欄右上角的放大鏡圖標，在 Spotlight 搜索中輸入”活動監視器“。

打開”活動監視器“之后，點擊”網絡“標簽，檢查”網絡監視器“的底部，您會看到兩個數據：”收到的數據/秒“和”發送數據/秒“。

這里，接收的數據表示下載速度，發出的數據表示上傳速度。”活動監視器“雖然可以查看實時的網絡速度，但每次查看必須打開主程序，相對比較麻煩。

NetWorker Lite

如果您想從菜單欄監控您的下載和上傳速度。您可以從應用程序商店安裝NetWorker Lite。打開 App Store，并搜索 NetWorker Lite。打開應用程序頁面，點擊獲取，然后單擊"安裝"。應用商店可能會要求您輸入 Apple 賬號。

NetWorker Lite 安裝完成后，點擊 "打開"。NetWorker Lite 自動將”網絡監視器“添加到您的macOS菜單欄，您可以直接從菜單欄上查看網絡上傳和下載速度。

如果您想在打開 macOS 時自動打開NetWorker Lite，您可以從菜單欄中點擊 NetWorker Lite 圖標。然后，啟用"Open at Login"選項。

總結

App Store 上還有一些類似的應用程序，例如 NetworkSpeed、NetSpeedMonitor、NetWorx，軟件功能大同小異，小伙伴們可以根據自己的需要自行選擇。